Jedzenie zdrowej diety ma kluczowe znaczenie dla Twojego zdrowia psychicznego i emocjonalnego, jak również dla Twojego fizycznego samopoczucia. Może mieć ogromny wpływ na Twój nastrój, energię, obwód w talii oraz na to, jak dobrze myślisz i czujesz się. Jednak w czasach, gdy tak wielu z nas nie ma pracy, stoi w obliczu niepewnej przyszłości finansowej […]
Odzywianie
Głód emocjonalny, a głód fizyczny
Głód emocjonalny nie może być wypełniony jedzeniem. Jedzenie może być przyjemne w danej chwili, ale uczucia, które wywołały jedzenie, nadal tam są. I często czujesz się gorzej niż wcześniej z powodu niepotrzebnych kalorii, które właśnie skonsumowałeś. Bijesz się za to, że nawaliłeś i nie masz więcej siły woli. W rezultacie przestajesz uczyć się zdrowszych sposobów […]
Świadome jedzenia
Mindful eating to utrzymywanie w danej chwili świadomości jedzenia i picia, które wkładasz do swojego organizmu. Polega na obserwacji tego, jak jedzenie wpływa na nasze samopoczucie i jakie sygnały wysyła nasze ciało na temat smaku, zadowolenia i sytości. Mindful eating wymaga, byś po prostu uznał i zaakceptował, a nie oceniał obserwowane uczucia, myśli i odczucia […]
Tańsza dieta
Jedz zdrowo za mniej – wskazówka 1: Planuj z wyprzedzeniem Oszczędzanie pieniędzy na jedzeniu wymaga zmiany nawyków zakupowych, wyeliminowania odpadów i skupienia się na zdrowszych wyborach – a to może wymagać trochę planowania z wyprzedzeniem. Istnieje wiele stron internetowych i aplikacji na smartfony, które pomogą Ci stworzyć i śledzić budżet na żywność i artykuły spożywcze. […]
Witaminy i minerały
Witaminy i minerały są niezbędnymi składnikami odżywczymi, ponieważ pełnią setki funkcji w organizmie. Istnieje cienka granica między otrzymywaniem wystarczającej ilości tych składników odżywczych (co jest zdrowe), a otrzymywaniem ich w nadmiarze (co może skończyć się szkodą). Jedzenie zdrowej diety jest najlepszym sposobem na uzyskanie wystarczającej ilości potrzebnych witamin i minerałów. Niezbędne składniki odżywcze dla Twojego […]
Białko
Białko w Twojej diecie dostarcza energii i wspiera Twój nastrój oraz funkcje poznawcze. Jest to ważny składnik odżywczy wymagany do budowy, utrzymania i naprawy tkanek, komórek i organów w całym organizmie. Znajduje się w wielu produktach spożywczych, które spożywamy każdego dnia, ale jak na coś tak powszechnego, jest często niezrozumiałą częścią naszej diety. Kiedy jesz […]