Poświęć tyle samo uwagi swojemu odżywianiu, co treningowi, jeśli nie więcej, bo wyznaczanie celu tylko w jednym obszarze życia jest jak wiosłowanie łodzią z jednym wiosłem, nigdzie cię nie zaprowadzi. Zaufaj mi na tym: jeśli twój cel jest napędzany próżnością w ogóle, czyli chcesz zmienić swój wygląd fizyczny, odżywianie będzie brakującym kluczem, który albo czyni […]
Czy słyszałeś o treningu z taśmą oporową? Sportowiec AML Joe Donnelly przedstawia nam 411 informacji na temat treningu z taśmami oporowymi, dlaczego jest on skuteczny i jak go stosować. Zawodnik AML Joe Donnelly zawsze ma nowatorskie wskazówki, jeśli chodzi o treningi i rutyny. Od treningu okluzji do interwałowych obwodów siłowych o wysokiej intensywności, Joe nigdy […]
Białko w Twojej diecie dostarcza energii i wspiera Twój nastrój oraz funkcje poznawcze. Jest to ważny składnik odżywczy wymagany do budowy, utrzymania i naprawy tkanek, komórek i organów w całym organizmie. Znajduje się w wielu produktach spożywczych, które spożywamy każdego dnia, ale jak na coś tak powszechnego, jest często niezrozumiałą częścią naszej diety. Kiedy jesz […]
Overhead Press Prasa na głowę: Testem są tutaj ślizgi po ścianie. Stań z plecami przy ścianie, przynieś ramiona na wysokość barków, jednocześnie zginając łokcie o około 90 stopni. Teraz po prostu przesuwaj ramiona w górę i w dół wzdłuż ciała, powinieneś czuć jak łopatki przesuwają się w dół. Jeśli nie możesz wykonać prawidłowo ślizgów po […]
W tym artykule chcę porozmawiać o treningu funkcjonalnym i spróbować dowiedzieć się, czy jest jakaś wartość dla przeciętnego użytkownika siłowni. Piłki Bosu, piłki szwajcarskie, deski niestabilności, taśmy TRX… trening funkcjonalny był wściekły, rzekomo pracując nad rdzeniem i czyniąc cię większym i silniejszym, a jednocześnie naprawiając grecki bałagan budżetowy. Ale co to jest naprawdę? Trening funkcjonalny […]
W pierwszych trzech częściach tej serii, omówiliśmy jak wzmocnić tricepsy do wyciskania na ławce używając sztangi, hantli i kettlebells. W tej ostatniej części omówimy różne ćwiczenia na tricepsy z wykorzystaniem taśm oporowych. Taśmy są świetnym sposobem na utrzymanie zdrowych stawów, ponieważ są mało obciążające dla łokci i barków. Jest to również bardzo łatwe do dodania […]